check Health Ur Self!!

Kesehatan memiliki arti yang sangat penting dalam kehidupan ini. Walaupun bukan segala-galanya tanpa kesehatan kita tidak akan dapat menikmati indahnya kehidupan yang ada. Untuk itulah sudah selayaknya kita menjaga diri kita agar terhindar dari berbagai macam penyakit sehingga kita tetap dalam keadaan bugar dan sehat. Ada beberapa pertanyaan sederhana yang dapat kita gunakan untuk memonitor kesehatan kita sendiri. Cobalah tanyakan pada diri kita apakah penglihatan kita mulai terganggu? Apakah air seni kita berwarna kuning gelap atau keruh? Cukup bugarkah tubuh kita? Indikasi tersebut dapat kita pantau sendiri untuk mengingatkan kita kapan kita perlu pergi ke dokter. Pemeriksaan kesehatan sendiri dapat kita lakukan untuk beberapa hal berikut.

Paru-Paru
Cobalah menarik nafas dalam-dalam, kemudian hembuskan seketika melalui mulut. Jika cara tersebut membuat kitabatuk berarti paru-paru kita memerlukan ekstra kerja untuk mendapatkan tambahan oksigen.
Tariklah nafas dalam-dalam paling tidak selama 10 menit setiap hari melalui hidung, langsung ke rongga perut, kemudian keluarkan pelan-pelan melalui higung sambil mengempiskan perus. Jikacara ini tidak menolong kita dan tetap batuk segera priksakan diri ke dokter.

Gusi dan Gigi
Apakah gusi kita lembut, berwarna merah tua dn mudah berdarah? Selain itu, apakah gigi kita agak goyah? Itu semua merupakan tanda-tanda bahwa gusi kita tidak cukup sehat.
Gosoklah gigi kita setiap hari dan bersihkan dengan benang gigi secara teratur. Hindari makanan bergula dan bersihkan gigi sesegera mungkin setelah makan makanan yang manis-manis. Kunjungi dokter gigi kita secara teratur, enam bulan sekali untuk memeriksa gigi.

Perut
Apakah perut kita selalu kembung? Jika ya, mungkin kita stres. Untuk menyakinkan lihatlah di kaca. Rahang yang tegang, mata merah, kening berkerut, lutut terasa tegang, dan gangguan pencernaan merupakan tanda-tanda stres.Untuk mengatasinya, perbanyak makanan berserat, kurangi makanan yang terlalu berbumbu, serta perbanyak latihan/gerak badan. Berlatihlah juga untuk rileks dengan mendengarkan lagu-lagu yang menenangkan, atau tidur dalam ruang yang gelap selama 10 menit. Jika itu semua masih tidak menolong kita. Segeralah priksakan diri ke dokter.

Payudara
Waktu yang terbaik untuk pemeriksaan payudara sendiri adalah sehabis masa haid. Lihatlah di kaca kalau-kalau ada kelainan/perubahan, penebalan kulit yang tidak biasa, atau ada kulit yang lepas dari putting payudara anda.
Untuk memeriksa adanya benjolan atau tidak, angkatlah sebelah tangan anda ke belakang kepala, gunakan tangannya lagi untuk meraba ada tidaknya benjolan di payudara. Cara merabanya, mulai dengan pelan-pelan bagian lingkaran paling luar dari payudara ke arah dalam, sampai ke putting payudara. Jangan lupa periksalah sekitar ketiak. Jika ada benjolan di sekitar payudara, termasuk ketiak, segera periksakan ke dokter. Jangan terlalu khawatir karena 9 dari 10 benjolan yang ada bukan termasuk kanker.

Air seni
Warna air seni yang baik adalah kuning muda dan jernih. Tetapi tambahan vitamin seperti vitamin B, dapat merubah warna dan baunya. Jadi jika warna air seni kita berubah menjadi keruh, jangan terlalu khawatir dulu. Ingat-ingatlah apa yang telah kita makan. Jika air seni kita selalu kuning keruh, atau ada sedikit campuran darah segeralah ke dokter.
Untuk membantu kelancaran air seni kita, minumlah air putih yang banyak.

Sirkulasi Darah & Kebugaran Tubuh
Kurang lancarnya sirkulasi darah atau pernafasan adalah gejala dari berbagai keadaan tubuh yang tidak normal. Untuk mengetahui hal tersebut, cobalah tekan ibu jari kaki kita selama beberapa detik. Jika warnanya tetap pucat dan tidak kembali normal dalam waktu lebih dari dua detik, berarti sirkulasi tubuh kita kurang baik.
Untuk melancarkan sirkulasi darah, dapat dibantu dengan cara berolah raga secara teratur. Jangan duduk atau berdiri terlalu lama dan usahakan agar tubuh kitaselalu bergerak.
Kesehatan merupakan aset kita yang sangat berharga. Walaupun bukan segala-galanya, namun tanpa kesehatan semuanya menjadi tidak berarti. Jagalah kesehatan kita sedari awal…………karena kesehatan sangat mahal harganya……

---

Bercermin Pada Diri Sendiri

Ketika dua cermin saling berhadapan, muncul pantulan yang tidak terhingga. Begitulah ketika kita mau bercermin pada diri sendiri, kita akan menemukan bayangan yang tidak terhingga. Bayangan itu adalah kemampuan yang luar biasa; keterbatasan yang memberi kita kekuatan untuk menembus batas rintangan ruang dan waktu.
Kawan, tidak sayangkah jikalau kita gunakan cermin itu untuk menelelanjangi kelemahan orang lain. Tidaklah kita merasa berdosa jikalau kesalahan, kejelekan yang kita perbuat kita timpakan pada cermin tersebut. Kawan, berapa seringkah kita menyalahkan orang lain demi menjaga kedudukan kita.
Kawan, singkirkan cermin diri orang lain. Berkacalah pada cermin diri kita. Disanalah akan kita temukan banyak kekuatan dan kelemahan yang mesti kita perbaiki. Kita bukan orang lain, kita punya jati diri, kita punya kelebihan yang luar biasa. Kawan kitalah yang memiliki jalan untuk mencapai keberhasilan…..Tidak ada satu orang-pun yang dapat mengatur jalan keberhasilan kita, siapapun itu. Janganlan menggantungkan keberhasilan kita pada orang lain, janganlah nasib kita, kita serahkan pada orang lain. Mulailah hari ini dengan menatap wajah kita, siapakah diri kita sebenarnya? Carilah banyangan yang tidak terhingga itu, disanalah terseimpan berjuta kekuatan yang akan membawa kita ke puncak keberhasilan.
Diri kita bukanlah yang terlihat dipermukaan, diri yang terdapat dalam diri kitalah yang jauh lebih berharga. Penambakan dari luar mudah dibeli oleh orang lain. Padahal, kekuatan kita yang tetanam dalam diri kita melalui perjalanan hidup yang panjang dan penuh tantangan itu jauh lebih berharga. Jujurlah pada diri sendiri. Luluhkan sedikit demi sedikit topeng semu yang kita kenakan. Ketidak jujuran mungkin dapat berlindung dengan baik, akan tetapi ketidak jujuran bukanlah tempat tinggal yang nyaman untuk kita diami.

i love this song much than ever....
because ... is just  like my life...  Way Back Into Love
liriknya.. download sini

oh... My God...  really suprise!!
asa g percaya....how this can be happen to me!!!

this is my world

hey.. every body ;)