Kesehatan
memiliki arti yang sangat penting dalam kehidupan ini. Walaupun bukan
segala-galanya tanpa kesehatan kita tidak akan dapat menikmati indahnya
kehidupan yang ada. Untuk itulah sudah selayaknya kita menjaga diri kita
agar terhindar dari berbagai macam penyakit sehingga kita tetap dalam
keadaan bugar dan sehat.
Ada beberapa pertanyaan sederhana yang dapat kita gunakan untuk
memonitor kesehatan kita sendiri. Cobalah tanyakan pada diri kita apakah
penglihatan kita mulai terganggu?
Apakah air seni kita berwarna kuning gelap atau keruh? Cukup bugarkah
tubuh kita? Indikasi tersebut dapat kita pantau sendiri untuk
mengingatkan kita kapan kita perlu pergi ke dokter. Pemeriksaan
kesehatan sendiri dapat kita lakukan untuk beberapa hal berikut.
Paru-Paru
Cobalah menarik nafas dalam-dalam, kemudian hembuskan seketika
melalui mulut. Jika cara tersebut membuat kitabatuk berarti paru-paru
kita memerlukan ekstra kerja untuk mendapatkan tambahan oksigen.
Tariklah nafas dalam-dalam paling tidak selama 10 menit setiap hari
melalui hidung, langsung ke rongga perut, kemudian keluarkan pelan-pelan
melalui higung sambil mengempiskan perus. Jikacara ini tidak menolong
kita dan tetap batuk segera priksakan diri ke dokter.
Gusi dan Gigi
Apakah gusi kita lembut, berwarna merah tua dn mudah berdarah? Selain
itu, apakah gigi kita agak goyah? Itu semua merupakan tanda-tanda bahwa
gusi kita tidak cukup sehat.
Gosoklah gigi kita setiap hari dan bersihkan dengan benang gigi
secara teratur. Hindari makanan bergula dan bersihkan gigi sesegera
mungkin setelah makan makanan yang manis-manis. Kunjungi dokter gigi
kita secara teratur, enam bulan sekali untuk memeriksa gigi.
Perut
Apakah perut kita selalu kembung? Jika ya, mungkin kita stres. Untuk
menyakinkan lihatlah di kaca. Rahang yang tegang, mata merah, kening
berkerut, lutut terasa tegang, dan gangguan pencernaan merupakan
tanda-tanda stres.Untuk mengatasinya, perbanyak makanan berserat,
kurangi makanan yang terlalu berbumbu, serta perbanyak latihan/gerak
badan. Berlatihlah juga untuk rileks dengan mendengarkan lagu-lagu yang
menenangkan, atau tidur dalam ruang yang gelap selama 10 menit. Jika itu
semua masih tidak menolong kita. Segeralah priksakan diri ke dokter.
Payudara
Waktu yang terbaik untuk pemeriksaan payudara sendiri adalah sehabis
masa haid. Lihatlah di kaca kalau-kalau ada kelainan/perubahan,
penebalan kulit yang tidak biasa, atau ada kulit yang lepas dari putting
payudara anda.
Untuk memeriksa adanya benjolan atau tidak, angkatlah sebelah tangan
anda ke belakang kepala, gunakan tangannya lagi untuk meraba ada
tidaknya benjolan di payudara. Cara merabanya, mulai dengan pelan-pelan
bagian lingkaran paling luar dari payudara ke arah dalam, sampai ke
putting payudara. Jangan lupa periksalah sekitar ketiak. Jika ada
benjolan di sekitar payudara, termasuk ketiak, segera periksakan ke
dokter. Jangan terlalu khawatir karena 9 dari 10 benjolan yang ada bukan
termasuk kanker.
Air seni
Warna air seni yang baik adalah kuning muda dan jernih. Tetapi
tambahan vitamin seperti vitamin B, dapat merubah warna dan baunya. Jadi
jika warna air seni kita berubah menjadi keruh, jangan terlalu khawatir
dulu. Ingat-ingatlah apa yang telah kita makan. Jika air seni kita
selalu kuning keruh, atau ada sedikit campuran darah segeralah ke
dokter.
Untuk membantu kelancaran air seni kita, minumlah air putih yang banyak.
Sirkulasi Darah & Kebugaran Tubuh
Kurang lancarnya sirkulasi darah atau pernafasan adalah gejala dari
berbagai keadaan tubuh yang tidak normal. Untuk mengetahui hal tersebut,
cobalah tekan ibu jari kaki kita selama beberapa detik. Jika warnanya
tetap pucat dan tidak kembali normal dalam waktu lebih dari dua detik,
berarti sirkulasi tubuh kita kurang baik.
Untuk melancarkan sirkulasi darah, dapat dibantu dengan cara berolah
raga secara teratur. Jangan duduk atau berdiri terlalu lama dan usahakan
agar tubuh kitaselalu bergerak.
Kesehatan merupakan aset kita yang sangat berharga. Walaupun
bukan segala-galanya, namun tanpa kesehatan semuanya menjadi tidak
berarti. Jagalah kesehatan kita sedari awal…………karena kesehatan sangat
mahal harganya……